sábado, 1 de septiembre de 2012

¡ RECOMENDACIÓN IMPORTANTE!
Para los futuros graduandos, los mas sinceros deseos de éxito en las pruebas saber; de manera muy especial quiero informarles que por ningún motivo deben llevar celular, bolsos, a quien le encuentren celular de inmediato le anulan el examen y queda suspendido por un año para volver a presentar esta prueba.

Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.

WILLIAM CAMACHO

martes, 7 de agosto de 2012

LES INVITO A VER LA ORGANIZACIÓN Y RESUMEN DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS 2012 EN EL SIGUIENTE ENLACE. http://unbuencomienzo.com/Deportes/Gimnasia,

ESTUDIANTES, A LA CIMA NO SE LLEGA SUPERANDO A LOS DEMÁS , SINO SUPERÁNDOTE A TI MISMO.
VE ESTE VÍDEO Y REFLEXIONA.

video

GIMNACIA BASICA


TALLER 1
OBJETIVOS
En este tema tratamos de vivenciar o experimentar los cambios fisiológicos que produce el ejercicio tanto en la actividad como en el reposo, aprenderemos también el control y dominio de las partes del cuerpo, las posiciones básicas y la aplicación del ritmo en la actividad física.
FUNCIONES PERCEPTIVO-MOTRICES
Es la integración de las funciones interoceptivas, propioceptivas y exterorreceptivas, no se pueden trabajar separadamente.
Ejercicios de aplicación
-Funciones interoceptivas
OBJETIVO
Vivenciar los cambios fisiológicos producidos por el ejercicio y el reposo, buscando la eficiencia a través del relajamiento.
DEFINICION
Las funciones interoceptivas son medios para conocer como respiramos, como es nuestro pulso, la relación que tiene con nuestro cuerpo, con el ejercicio y con el relajamiento.
-El pulso
Es el número de latidos que realiza el corazón por minuto y por lo tanto el numero de latidos es igual al número de pulsaciones por minuto.
Realizar los siguientes ejercicios:
Tomar el pulso antes y después de correr, caminar, trotar y saltar
Sentarse, acostarse y tomar el pulso antes y después de hacerlo
El pulso lo podemos localizar en las partes que muestra la grafica

Prueba Nº 1
Información
Unidad : Gimnasia
Tema: Gimnasia básica
Subtema: Funciones perceptivo-motrices
Nombre____________________________
Curso_____________
Fecha______________________________

-El pulso (Objetivo)
Afianzar e identificar la toma y localización del pulso.
Descripción de la prueba
Localizar y tomar el pulso en las siguientes actividades:
Al levantarse el día de la prueba (debe anotarse en el cuaderno)
Al llegar al colegio  (debe anotarse en el cuaderno)
Inmediatamente después de terminar la rutina de calentamiento (en clase)
Inmediatamente después de haber corrido a un mismo ritmo durante quince minutos
Después de cinco minutos de haber corrido los quince minutos anteriormente nombrados.

CUADRO DE RESULTADOS
Colocamos en la línea vertical el número de pulsaciones por minuto y en la línea horizontal las fechas hallando sus intersecciones.





Dificultades que obtuve en la prueba ________________________________________________________________



TALLER 2
-Frecuencia respiratoria
Es el numero de inspiraciones (tomar aire) y espiraciones ( botar aire) que realizamos durante un minuto.
Formas de respiración
        Nasal -nasal: inspiración por la nariz y espiración por la nariz
        Nasal-bucal: inspiración por la nariz y espiración por la boca
        
Realizar los siguientes ejercicios:
·     Realizar la rutina de calentamiento guiada por el profesor.
·     Llevar a cabo las cuatro formas de respiración en las siguientes actividades: corriendo, saltando, trotando y caminando.
      Respirando en forma nasal-bucal, tratar de mantener una pluma en el aire sin dejarla caer.
      Localizar la frecuencia respiratoria de las siguientes forma: al colocar la mano en el estomago, esta sube y baja cada vez que respiramos. Este movimiento se cuenta como uno. Se debe realizar en forma nasal-bucal.

Prueba Nº 2
Información
Unidad : Gimnasia
Tema: Gimnasia básica
Subtema: Funciones perceptivo-motrices
Nombre____________________________
Curso_____________
Fecha______________________________

-Frecuencia respiratoria (objetivo)
Identificar y aprender la toma y localización de la frecuencia respiratoria.
Descripción de la prueba
El alumno debe tomarse la frecuencia respiratoria en las siguientes actividades:
      A.  El alumno en posición dorsal (acostado boca arriba) debe tomar y botar aire en forma nasal-bucal, mientras que un compañero le coloca la mano sobre el estomago y cuenta en uno en uno cada vez que la mano suba y baje por efecto de la respiración. Este ejercicio debe realizarse durante 15 segundos y el resultado se multiplica por cuatro. Dicho resultado es la frecuencia respiratoria por minuto de ese alumno.


CUADRO DE RESULTADOS
En la línea vertical colocamos el número de respiración por minuto; en la línea horizontal colocamos las fechas en que hemos tomado los datos. Mediante paralelas unamos los datos de la cantidad de respiraciones y fechas respectivas.
Después de la cuarta fecha unimos las intersecciones para poder visualizar el resultado.

Dificultades que obtuve en la prueba:
______________________________________________________________________________



FICHA ANTOPOMETRICA
TALLER 3
Ficha de seguimiento
Ejecutar las siguientes actividades:
ACTIVIDAD Nº 1
En posición decúbito dorsal, las menos entrecruzadas en la nuca, proceder a sentarse y acostarse durante un tiempo de 1 minuto y 30 segundos. En este tiempo debe realizar el mayor número de veces la actividad perdida y anotar el resultado en el cuadro Nº 1 si se realiza por primera vez. Se cuenta como una repetición cada vez que se acueste.
ACTIVIDAD Nº 2
Suspendido en la barra fija, flexionar y extender los brazos sin mover las piernas el mayor número de veces en un tiempo de 1 minuto y 30 segundos. Anotar el resultado en el cuadro Nº1 si es la primera vez que se realiza la prueba. Contar como una repetición cada vez que flexione los brazos.
ACTIVIDAD Nº 3
Ejecutar el siguiente salto: en posición firmes, saltar y apoyar las manos en el piso y extender la piernas hacia atrás y regresarlas; por medio de otro salto pasar a la posición firmes , realizar nuevamente este salto durante un tiempo de 1 minuto y 30 segundos. Anotar el numero de repeticiones en el cuadro Nº1. Si es la primera vez que se efectúa; se contratara como una repetición cada vez que quede de pie.
ACTIVIDAD Nº 4
Colocamos frente a una pared en posición firmes y lo brazos extendidos hacia arriba, saltar por el lado y marcar con una tiza el lugar mas alto alcanzado en el salto. El salto debe ser ejecutado por medio de una flexion profunda en el salto. El salto debe ser ejecutado por medio de una flexion profundas de piernas: no puede caminar para tomar impulso. Se debe medir desde el punto de la extensión de brazos hasta el que este marcando por el brazo en el salto. Anotar en centímetros la distancia alcanzada en el cuadro nº1 si es la primera vez que se ejecuta.
ACTIVIDAD Nº5
Ejecutar una carrera en la cancha (puede realizarse en un campus de 400 metros) y recorrer la mayor distancia en un tiempo de 12 minutos. Anotar enl resultado en metros en el cuadro nº1 es la primera vez que se realiza.



TABLA DE RESULTADOS
Anotar la fecha y los datos pedidos en el siguiente cuadro:



NOTA
SE DEBEN IMPRIMIR LOS TRES TALLERES PARA REALIZARLOS EN CLASE
FECHA: Iniciamos el próximo lunes 13 de agosto, en la respectiva clase, según horario.
Debemos sacar las copias a color y organizarlas en carpeta, bien ordenadas.